Saiba mais sobre a dieta da Proteína

Postado em: 21/11/2023

A Dieta da Proteína é muito comentada como estratégia para perda de peso, mas na verdade ela é um método questionável, que deve ser entendido antes de ser adotado. Hoje vamos conversar sobre essa prática, para que você entenda melhor como ela funciona.

Ficou curioso sobre o assunto? Continue a leitura e saiba mais!

O que é a dieta da proteína e por que ela pode não ser indicada para a perda de peso?

A “Dieta da Proteína” é um regime alimentar que preconiza a restrição de carboidratos e o aumento significativo no consumo de proteínas. Ela foi projetada para promover a perda de peso rápida, mas na verdade ela muitas vezes pode não ser eficaz e ainda pode trazer problemas significativos.

É importante compreender as implicações dessa abordagem. Confira alguns de seus pontos negativos a seguir.

Problemas alimentares e prejuízos emocionais

A natureza restritiva da dieta da proteína também pode desencadear um ciclo vicioso. A privação de grupos alimentares pode levar a episódios de compulsão alimentar, resultando em um aumento do consumo de alimentos proibidos.

Esse padrão alimentar pode gerar frustração e culpa, levando à instabilidade emocional e dificultando a manutenção a longo prazo dessa abordagem.

Efeitos para a saúde

A restrição severa de carboidratos pode desencadear efeitos colaterais desagradáveis. Muitos adeptos da dieta da proteína relatam dores de cabeça e náuseas, sintomas associados à chamada gripe cetogênica, que ocorre durante a transição para o estado de cetose.

Esses problemas podem afetar a qualidade de vida e o bem-estar geral, questionando a viabilidade a desse regime.

Não há perda de gordura como parece

Uma das principais críticas à dieta da proteína é que a perda de peso inicial na maior parte consiste em perda de glicogênio, não de gordura. A redução drástica de carboidratos leva o corpo a queimar reservas de glicogênio, e esse tipo de perda também não se mantém.

Assim, enquanto a balança inicialmente reflete uma diminuição no peso, essa perda não é sustentável e pode criar uma falsa sensação de perder gordura.

Insatisfação, frustração e culpa indevida

Dietas restritivas e extrativas, como a dieta da proteína não têm sustentabilidade para quem as realiza. O desafio de manter essa restrição alimentar rígida ao longo do tempo pode levar a uma insatisfação corporal, desencadeando sentimentos de fracasso e autocrítica.

A dificuldade de sustentar a dieta da proteína pode resultar em um retorno aos hábitos alimentares anteriores, muitas vezes acompanhado por ganho de peso adicional. Isso faz com que a pessoa se sinta mal consigo mesma, quando na verdade o problema é a dieta em si que não traz maneiras eficientes de ser mantida.

Quais cuidados são mais eficientes para perder peso de forma duradoura e saudável?

Em busca de um emagrecimento saudável, é essencial adotar uma abordagem que considere diversos aspectos, assim como as particularidades de cada pessoa. Confira algumas dicas a seguir!

Cuide bem do seu sono

Priorizar uma boa qualidade de sono é importante. O descanso adequado não apenas promove a recuperação física, mas também regula hormônios relacionados ao apetite, favorecendo escolhas alimentares mais equilibradas.

Cuide do seu intestino

Manter um funcionamento intestinal saudável é outro componente de extrema relevância. Incluir fibras na dieta, beber água suficiente e praticar atividade física regularmente contribuem para o bom trânsito intestinal, otimizando a digestão e a absorção de nutrientes.

Analise suas particularidades junto com um profissional qualificado

A parceria com um médico é fundamental. Compreender as particularidades do seu corpo, metabolismo e necessidades específicas pode direcionar escolhas alimentares e de exercício mais adequadas.

Um profissional pode oferecer orientações personalizadas e monitorar o progresso de forma segura. Isso é muito importante para uma perda de peso mais assertiva.

Cuidados com a alimentação e atividades físicas

Adotar uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, e praticar atividades físicas de acordo com as capacidades individuais também são passos importantes. Não são necessárias dietas restritivas, mas sim equilíbrio e adaptação personalizada às suas demandas.

Estabelecer metas realistas e focar em mudanças sustentáveis ao longo do tempo são fundamentais para alcançar e manter um peso saudável.

Em conclusão, embora a dieta da proteína prometa uma perda de peso rápida, seus resultados iniciais frequentemente não são sustentáveis a médio e longo prazo, e ela ainda traz uma série de riscos para a saúde do corpo da mente. Optar por abordagens equilibradas e sustentáveis é o mais recomendável para alcançar resultados e promover uma relação saudável com a alimentação e o corpo.

Esperamos que o conteúdo tenha ajudado. Para ter informações sobre o trabalho da Dra. Elaine, você pode entrar em contato pelo WhatsApp!