Obesidade e Sobrepeso: Diferenças e Como Tratar Cada Um

Você já se perguntou qual é a diferença entre Obesidade e Sobrepeso? Muitas pessoas usam esses termos de forma intercambiável, mas cada condição tem suas particularidades e implicações para a saúde. 

Neste artigo, vamos esclarecer essas diferenças e discutir estratégias específicas para lidar com uma delas. Continue conosco para saber mais!

Definindo obesidade e sobrepeso

Primeiramente, vamos definir o que significam “Obesidade e Sobrepeso”. O sobrepeso indica que uma pessoa tem mais peso do que é considerado condizente com a sua altura, o que pode incluir massa muscular, óssea e gordura. 

A obesidade refere-se especificamente ao acúmulo excessivo de gordura que pode ter consequências adversas para a saúde.

Como posso saber se estou com obesidade ou sobrepeso?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é a ferramenta mais comum para determinar se alguém está com sobrepeso ou obeso. Calcula-se dividindo o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros (kg/m²). 

Aqui estão os padrões usados para interpretar os resultados:

• Sobrepeso: IMC entre 25 e 29,9.
• Obesidade: IMC de 30 ou mais.

Considerações importantes sobre o IMC

Esse cálculo tem o objetivo de oferecer uma base para identificar riscos potenciais à saúde relacionados ao peso, mas lembre-se, ele não mede a gordura corporal diretamente e nem sempre é uma medida completamente confiável: uma pessoa pode ter sobrepeso de acordo com o IMC, mas ter uma porcentagem saudável de gordura, por exemplo.

Tratamentos recomendados para obesidade e sobrepeso

Adotando um estilo de vida saudável

A base para tratar tanto o sobrepeso quanto a obesidade é adotar um estilo de vida saudável. Vejamos como:

• Alimentação balanceada: Escolher alimentos naturais e evitar os processados faz toda a diferença. Integre mais frutas, verduras e grãos integrais à sua alimentação.
• Exercícios físicos: A atividade física não só ajuda a perder peso, como também melhora a saúde do coração, reduz riscos de diabetes e aumenta o bem-estar mental.
• Manejo do estresse: Reduzir o estresse é crucial, pois ele pode influenciar o ganho de peso. Práticas como yoga e meditação são altamente recomendadas, por exemplo.

Intervenções médicas

Visitar regularmente um especialista em nutrição ou endocrinologia pode personalizar seu plano de tratamento. Também existem medicamentos que podem auxiliar no controle do apetite ou na redução da absorção de gordura, devendo sempre ser utilizados sob orientação médica.

Cirurgia bariátrica

Para alguns casos, essa pode ser uma opção eficaz, especialmente quando outras estratégias não contribuiram adequadamente. É fundamental conversar com médicos conscientes e responsáveis, além de contar com apoio psicológico, para tomar essa decisão e passar pelo tratamento.

Dicas para aplicar no dia a dia

Outras dicas gerais que podem te ajudar incluem:

• Planejamento de refeições: Ter um planejamento semanal ajuda a fazer escolhas alimentares conscientes e evita a tentação de optar por fast foods.
• Hidratação adequada: Beber água suficiente é essencial para o metabolismo e pode ajudar a controlar a fome.

Abordar temas como obesidade e sobrepeso com estratégias eficazes pode significar não apenas perder peso, mas também ganhar em qualidade de vida e saúde a longo prazo. Lembre-se, pequenas mudanças diárias podem levar a grandes transformações. 

Mantenha-se informado e peça ajuda quando necessário. Se tiver perguntas ou precisar de orientação personalizada, não hesite em agendar uma consulta com a Dra. Elaine!

Dra. Elaine Morabito
Emagrecimento e Nutrologia
CRM 223607-SP

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